f9999 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদভাবে শুরু করুন

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা, Dhaka

বাংলাদেশ মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট চাপ, ঘুমের সমস্যা, আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে যারা নিজের খেলার সময় কমাতে চান, তাদের জন্য এটা ভালো শুরু Dhaka-র কেন্দ্রে গেলে সরাসরি পরামর্শও মেলে

যাদের পরিবার উদ্বিগ্ন, তারাও দিকনির্দেশনা পান জরুরি অবস্থায় কাছের হাসপাতালের সহায়তাও নেওয়া যায়

মাদকাসক্তি ও অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ সহায়তা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের কাউন্সেলিং বিভাগ অভ্যাসের ট্রিগার ধরতে সাহায্য করে দিনে 10 মিনিটের নোট রাখলে কারণ বোঝা সহজ হয়

অনেকেই ফোনের স্ক্রিনটাইম আর খরচের রেকর্ড দেখিয়ে শুরু করেন এতে স্ব-নিয়ন্ত্রণ দ্রুত পরিষ্কার হয়

পরিবারভিত্তিক পরামর্শ

কমিউনিটি ক্লিনিক আর স্থানীয় কাউন্সেলররা পরিবারের সঙ্গে কথা বলে সাপোর্ট প্ল্যান বানান এতে চাপ কমে, ঝগড়াও কমে

পরিবার একসঙ্গে সীমা ঠিক করলে ফল ভালো আসে বিশেষ করে তরুণ ব্যবহারকারীদের জন্য এটা কাজে দেয়

স্ব-নিষেধে সহায়ক গাইড

নিজেকে বিরতি দিতে চাইলে কাউন্সেলররা 7 দিনের বা 30 দিনের দূরত্বের পরিকল্পনা দেন সেটিং বদলানোর আগে একবার ফোনে নোট করে রাখুন

একজন বিশ্বস্ত মানুষকে জানালে মেনে চলা সহজ হয় ছোট পদক্ষেপেই নিয়ন্ত্রণ ফেরে

খরচ নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ

অর্থনৈতিক চাপ কমাতে বাজেট লিখে রাখা জরুরি bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলে দিনে কতটা গেছে, সেটা চোখে পড়ে

প্রতিদিনের সীমা ঠিক থাকলে ভুল কম হয় এটা ঢাকার ব্যস্ত ব্যবহারকারীদের জন্যও কাজে লাগে

স্থানীয় সাহায্যের লাইন

জেলা হাসপাতাল, কাউন্সেলিং সেন্টার, আর কমিউনিটি ফোরাম মিলিয়ে সহায়তা খুঁজুন নাম মনে না থাকলেও কাছের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে জিজ্ঞেস করলেই পথ মেলে

সাহায্য চাইতে দেরি করবেন না দ্রুত কথা বললে চাপ কমে

সময়সীমা

এক সেশনে 30 মিনিট বা 60 মিনিটের সীমা রাখুন সময় শেষ হলে অ্যাপ নিজেই বিরতি মনে করিয়ে দেয়

স্ব-নিষেধ

প্রয়োজনে 24 ঘণ্টা থেকে 30 দিনের বিরতি নিন এই ফিচারটা তাড়াহুড়ো কমায়, আর মাথা ঠান্ডা রাখে

খরচের নজর

হিসাবের ইতিহাস দেখে আপনি কোথায় বেশি সময় দিচ্ছেন, বুঝতে পারবেন bKash আর Nagad লেনদেনের নোট রাখাও সুবিধার

আমি কি সময়ের সীমা দিচ্ছি?

দিনে কত মিনিট দেবেন, সেটা আগে লিখে রাখুন 20 মিনিটের সীমা অনেকের জন্য ভালো শুরু

খেলাটা কি মুড বদলানোর জন্য হচ্ছে?

মন খারাপ, একঘেয়েমি, বা রাগ থেকে শুরু হলে বিরতি নিন 5 মিনিট হাঁটাও কাজে দেয়

আমি কি টাকা বা সময় গুনছি?

খরচ আর সময় বারবার দেখছেন মানে একটু থামা দরকার তখন স্ব-নিষেধ টুল কাজে লাগে

পরিবার কি জানে?

বিশ্বাসী একজন মানুষকে জানালে চাপ ভাগ হয় Dhaka-র অনেক পরিবার এভাবেই প্ল্যান করে

আমি কি সহায়তা চাইতে পারি?

অবশ্যই পারেন কাউন্সেলর, হাসপাতাল, আর স্থানীয় সাপোর্ট লাইন আপনার পাশে আছে

4.6/5 রেটিং

58,972 জন রিভিউ দেখে ব্যবহারকারীরা বিশ্বাস করেন

375,599 সক্রিয় ব্যবহারকারী

অনেকেই নিয়ম মেনে, ছোট সেশনেই অ্যাপ ব্যবহার করেন

812+ টাইটেল

বেছে নেওয়ার সুযোগ বেশি, তাই তাড়াহুড়ো কমে

99.4% আপটাইম

2022 থেকে 30 দেশের ব্যবহারকারীরা স্থির সেবা পাচ্ছেন

ঢাকায় থাকি স্ব-নিষেধ সেট করায় মন শান্ত থাকে

bKash দিয়ে হিসাব রাখি সীমা ভাঙা কমে গেছে

Nagad ব্যবহার করি সময়সীমা থাকায় চাপ কমে